நம் உடல் ஆரோக்கியத்தின் ஆதாரம், சீரான செரிமான மண்டலம் மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. இன்றைய காலகட்டத்தில், துரித உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கைமுறை காரணமாக, குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட்டு, அதன் விளைவாக பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த சவால்களை எதிர்கொள்ள, எளிய, இயற்கையான வழிமுறைகளில், உடலை உள்ளிருந்து சுத்தம் செய்து, புத்துணர்ச்சியூட்டும் ‘7 நாள், 7 ஜூஸ்’ திட்டம் ஒரு அற்புதமான தீர்வாக அமைகிறது. இந்த திட்டம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி, செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதுடன், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், சருமப் பொலிவையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நாள் 1: எலுமிச்சை ஜூஸ்
நாள் தொடங்கும் முன், வெதுவெதுப்பான நீரில் பாதி எலுமிச்சை சாறுடன் இரண்டு சிட்டிகை பிங்க் சால்ட் கலந்து அருந்துவது, உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. வைட்டமின் C நிறைந்த எலுமிச்சை, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. பிங்க் சால்ட் எனப்படும் இமயமலையில் இருந்து கொண்டுவரப்படும் உப்பு உடலுக்குத் தேவையான 80-க்கும் மேற்பட்ட தாதுக்களையும், பொட்டாசியம், அயோடின், மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும், எடை குறைப்பிற்கும் உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உப்பிற்கு பதிலாக தேன் சேர்க்கலாம். எலுமிச்சை சாறு, சருமத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகள் மற்றும் பருக்களை குறைக்க உதவும். இதை குடிப்பதால், சருமத்தின் நிறம் மேம்பட்டு, பளபளப்பான தோற்றத்தைப் பெறலாம்.
நாள் 2: சுரைக்காய் ஜூஸ்
சுரைக்காயை தோல் சீவி, அரைத்து ஜூஸாக்கி, சிறிதளவு மிளகு, சீரகம் மற்றும் சுவைக்கு உப்பு சேர்த்து அருந்தலாம். தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த சுரைக்காய், சிறந்த நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது. இது இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிரச்சனைகளை கட்டுக்குள் வைத்து, காலையில் ஏற்படும் ஏப்பம், வயிற்று குத்துதல் போன்ற அசௌகரியங்களை நீக்குகிறது. சுரைக்காய் ஜூஸ் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதால், சருமம் சுத்தமாகி, முகப்பருக்கள் வருவதைத் தடுக்கிறது. இது சருமத்தை மென்மையாக்கி, ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
நாள் 3: புதினா ஜூஸ்
More Read
புதினா இலைகளை அரைத்து, சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு, மிளகு, உப்பு சேர்த்து ஜூஸாக்கி குடிக்கலாம். புதினா சிறந்த செரிமான தூண்டியாக செயல்படுகிறது. இது மலச்சிக்கல், அஜீரணம், அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு அளித்து, குடலை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. மேலும், வாயு தொல்லை, நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றையும் குறைக்கிறது. புதினாவில் உள்ள ஆன்டி-பாக்டீரியல் பண்புகள், சருமத்தில் ஏற்படும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது. இதை குடிப்பதன் மூலம் முகத்தில் ஏற்படும் சிவப்பு நிற கட்டிகள் மற்றும் பருக்கள் குறைத்து, புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கலாம்.
நாள் 4: இஞ்சி ஜூஸ்
ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை தோல் நீக்கி நசுக்கி, வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து தேன் சேர்த்து அருந்தலாம். இஞ்சி, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது செரிமான மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, சளி, இருமல் போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், சருமத்தின் வயதான தோற்றத்தைத் தாமதப்படுத்துகின்றன. மேலும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, சருமத்திற்கு இயற்கையான பொலிவை அளிக்கிறது.
நாள் 5: நெல்லிக்காய் ஜூஸ்
நெல்லிக்காயை விதை நீக்கி அரைத்து, சிறிதளவு மிளகு, உப்பு சேர்த்து ஜூஸாக்கி குடிக்கலாம். நெல்லிக்காய் வைட்டமின் C இன் சிறந்த மூலமாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, தோல் மற்றும் கூந்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், உடலின் மெட்டபாலிசத்தை மேம்படுத்தி, நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது. நெல்லிக்காய், கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதால், சருமம் மிருதுவாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும். இது முடி உதிர்வை குறைத்து, முடி வளர்ச்சிக்கும் துணை புரிகிறது.
நாள் 6: வெள்ளரி ஜூஸ்
வெள்ளரிக்காயை தோல் சீவி அரைத்து, சிறிதளவு மிளகு, உப்பு சேர்த்து ஜூஸாக்கி குடிக்கலாம். வெள்ளரி, நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய் என்பதால், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, உடலில் உள்ள அதிகப்படியான உப்பை வெளியேற்றுகிறது. சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் இது சிறந்தது. வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ், உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தை அதிகரித்து, சரும வறட்சியைத் தடுக்கிறது. கண்களுக்குக் கீழ் ஏற்படும் கருவளையங்கள் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க இது ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.
நாள் 7: பீட்ரூட் ஜூஸ்
பீட்ரூட்டை தோல் நீக்கி, அரைத்து ஜூஸாக்கி, சிறிதளவு இஞ்சி, எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து அருந்தலாம். பீட்ரூட் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது. இது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரித்து, உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பீட்ரூட் மிகவும் நல்லது. பீட்ரூட் இரத்தத்தை சுத்திகரிப்பதால், சருமம் உள்ளிருந்து ஆரோக்கியமாகி, முகப்பரு மற்றும் கரும்புள்ளிகளை நீக்கி, தெளிவான சருமத்தை அளிக்கிறது.
இந்த 7 நாள் ஜூஸ் திட்டத்தை முறையாகப் பின்பற்றுவதன் மூலம், செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியம் மேம்பட்டு, உடல் உள்ளிருந்து சுத்திகரிக்கப்படுகிறது. இதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்து, உடல் வலிமை பெறும். மேலும், சருமப் பொலிவு, முடி வளர்ச்சி என ஒட்டுமொத்த அழகையும் மேம்படுத்தலாம். இருப்பினும், எந்த ஒரு புதிய உணவுமுறை அல்லது ஆரோக்கிய திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன்னரும், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
