இன்றைய நவீன உலகில், ஸ்மார்ட்போன்கள் நம் வாழ்வின் அத்தியாவசிய அங்கமாகிவிட்டன. பெரியவர்கள் முதல் குழந்தைகள் வரை அனைவரும் அதன் பயன்பாட்டில் மூழ்கிவிட்டனர். குறிப்பாக, குழந்தைகளிடையே ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு கட்டுக்கடங்காத அளவில் அதிகரித்துள்ளது. இது அவர்களின் கல்வி, சமூக வளர்ச்சி, உடல்நலம் எனப் பல விஷயங்களில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால், ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு மூளை சார்ந்த பாதிப்புகளை மட்டும் ஏற்படுத்தாது, உடல் சார்ந்த கடுமையான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும் என மருத்துவர்கள் தற்போது எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர்.
தற்போதுள்ள சூழலில், குழந்தைகள் பெரும்பாலும் ஸ்மார்ட்போனில் மூழ்கி இருப்பதால், வெளிப்புற விளையாட்டுகளிலும், உடல்சார்ந்த செயல்பாடுகளிலும் ஈடுபடுவது குறைந்துவிட்டது. இதற்குப் பதிலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில், கழுத்தை வளைத்துக்கொண்டு, மணிக்கணக்கில் செல்போன்களைப் பயன்படுத்தும் பழக்கம் அதிகரித்துள்ளது. இதனால், குழந்தைகளின் கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகெலும்புகளில் வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக உள்ளதாக மருத்துவர்கள் கவலை தெரிவித்துள்ளனர். நாளடைவில், இது முதுகெலும்பின் அடுக்கில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தி, குழந்தைகளின் தோற்றத்தையும் கூட நிரந்தரமாகப் பாதிக்கும் எனவும் அவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
உடல்நலப் பாதிப்புகள்: எதனால் ஏற்படுகிறது?
குழந்தைகள் ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்தும்போது, கழுத்தை முன்னோக்கி வளைத்துக்கொண்டு நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருக்க நேரிடுகிறது. இதனால், கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகின்றன. இது, ஆரம்பத்தில் லேசான வலி, அசௌகரியம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தினாலும், காலப்போக்கில் கடுமையான கழுத்துவலி, நாள்பட்ட தலைவலி மற்றும் பார்வை சார்ந்த பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். மேலும், இந்த நிலை, முதுகெலும்பில் ஒருவித வளைவை உருவாக்கி, ‘போஸ்டர் பிரச்சனை’ (Posture Issues) எனப்படும் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தலாம். இதனால், குழந்தைகள் குனிந்து நடப்பது அல்லது தோள்கள் முன்னோக்கிச் சாய்ந்து காணப்படுவது போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள நேரிடும். இந்த நிலை, அவர்களின் இளவயதிலேயே உடல்ரீதியான சிரமங்களை உருவாக்கி, இயல்பான செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கும்.
மேலும், குழந்தைகள் அதிக நேரம் செல்போன் பயன்படுத்துவதால், அவர்களின் தூக்கச் சுழற்சியும் பாதிக்கப்படுகிறது. இரவில் நீண்ட நேரம் செல்போன் பார்ப்பது, மூளையில் மெலடோனின் சுரப்பைக் குறைத்து, தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். இது, மனநலப் பிரச்சனைகளான பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனக்குழப்பம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தலாம். அத்துடன், உடல் பருமன் அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகம். ஒரு இடத்தில் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பதால், குழந்தைகள் தேவையான உடல் உழைப்பைப் பெறுவதில்லை. இது, உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்து, இளம் வயதிலேயே நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
மருத்துவர்கள் கூறும் தீர்வுகள்:
இந்த ஆபத்தான நிலைக்குத் தீர்வு காண்பது மிகவும் அவசியம். செல்போன் பயன்பாட்டை முற்றிலும் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை என்றாலும், அதன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
More Read
- சரியான உடல் நிலை: குழந்தைகள் செல்போனைப் பயன்படுத்தும்போது, நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து அல்லது நின்று பயன்படுத்தக் கற்றுக் கொடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.
- உடற்பயிற்சிகள்: உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்வது, தசைகளைப் பலப்படுத்தி, உடல் நிலையில் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் குறைக்க உதவும்.
- வெளியே விளையாடுவது: குழந்தைகள் வெளியில் சென்று விளையாட அவர்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும். இதன் மூலம், அவர்கள் உடல்ரீதியாகச் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும்.
- சரியான தலையணை: தூங்கும்போதும் அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போதும், கழுத்துக்குச் சரியான ஆதரவு தரும் தலையணையைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தலாம்.
- சமூக ஊடாடல்: ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டை குறைத்து, குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் நேரடியாகப் பேசிப் பழக அவர்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும். இது அவர்களின் மனநலனுக்கும், சமூக வளர்ச்சிக்கும் உதவும்.
குழந்தைகளுக்கு ஒரு பழக்கத்தை ஏற்படுத்தும்போது, பெற்றோர்கள் முன்மாதிரியாக இருப்பது மிக அவசியம். பெற்றோர்களும் செல்போன் பயன்பாட்டைக் குறைத்து, குழந்தைகளுடன் நேரத்தைச் செலவிட வேண்டும். இதன் மூலம், எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான தலைமுறையை உருவாக்க முடியும் என மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
