கோடை வெப்பத்தை தாங்கும் வழிமுறைகள்:
கோடை வெப்பம் மிகவும் கடுமையாக இருக்கும் போது, அதிலிருந்து தப்பிக்க சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.
தண்ணீர் மற்றும் திரவ உணவுகள்:
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
பழச்சாறு, மோர், இளநீர் போன்ற திரவ உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
குளியல் மற்றும் ஆடை:
அடிக்கடி குளிர்ந்த நீராடி உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கவும்.பருத்தி போன்ற லேசான, விரைவாக உலரும் ஆடைகளை அணியுங்கள்.
வெயில் பாதுகாப்பு:
வெயிலில் நேரடியாக செல்வதை தவிர்க்கவும்.
சன்ஸ்கிரீன், ஹேட், கண்ணாடி போன்றவற்றை பயன்படுத்தி சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உணவு:காரம், எண்ணெய் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
தர்பூசணி, வெள்ளரி, கீரை போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடவும்.
தயிர், மோர் போன்ற புளித்த உணவுகள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும்.
பச்சை தேயிலை, லெமனேட் போன்ற பானங்கள் நல்லது.
வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது:
ஜன்னல்களை மூடி வைத்து, விசிறி, ஏர் கண்டிஷனர் போன்றவற்றை பயன்படுத்தவும்.
தாவரங்களை வளர்ப்பது வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.
இந்த எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்றி கோடை வெப்பத்தை தாங்கி, ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.
