இந்தியர்களுக்கு அதிர்ச்சித் தகவல்: 12% பேருக்கு சிறுநீரகக் கல் பாதிப்பு – காரணம் என்ன? எச்சரிக்கும் அலபாமா பல்கலைக்கழக ஆய்வு!

சிறுநீரகக் கல் பிரச்சனை இன்று இந்திய மக்களிடையே பெரும் அச்சுறுத்தலாக உருவெடுத்துள்ளது. உலகளவில் சிறுநீரகக் கற்களால் பாதிக்கப்படும் மக்களில், 12 சதவிகிதம் பேர் இந்தியர்கள் என்பது அதிர்ச்சியளிக்கும் தகவல். இந்த சதவீதம் மேலும் உயர்ந்து, வட இந்தியாவில் மட்டும் சுமார் 15 சதவிகிதம் பேருக்கு இந்தப் பாதிப்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பாக, 20 முதல் 40 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்கள் அதிகளவில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அலபாமா பல்கலைக்கழகத்தின் (University of Alabama) சமீபத்திய ஆய்வு முடிவுகள், இந்தப் பொது சுகாதாரப் பிரச்சனையின் தீவிரத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன. இந்தியாவின் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கங்கள், மற்றும் புவி வெப்பநிலை அதிகரிப்பு ஆகியவை சிறுநீரகக் கல் உருவாக்கத்தின் முக்கிய காரணிகளாகச் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன. சிறுநீரகக் கல்: ஒரு பொது சுகாதார சவால் சிறுநீரகக் கற்கள் (Kidney Stones) என்பவை சிறுநீரில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகள் படிகமாகி, சிறுநீரகத்தில் அல்லது சிறுநீர் பாதையில் உருவாகும் கடினமான படிவங்கள் ஆகும். இவை சிறிய மணல் துகள் அளவு முதல் பெரிய டென்னிஸ் பந்து அளவு வரை வேறுபடும். இவை பெரும்பாலும் வெளியேறும் போது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். மேலும், சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், இவை சிறுநீர் பாதையில் அடைப்பை ஏற்படுத்தி, சிறுநீரகச் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் அபாயம் உள்ளது. இந்த ஆய்வின்படி, இந்தியாவில் குறைந்த தண்ணீர் உட்கொள்ளல், உணவுப் பழக்கங்களில் மாற்றம், மற்றும் வெப்பமான காலநிலை ஆகியவை சிறுநீரகக் கல் பாதிப்பு அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணிகளாகத் தெரிகின்றன. பாதிப்பு அதிகரிக்க முக்கிய காரணங்கள் என்ன? சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாக பல காரணிகள் இருந்தாலும், இந்தியர்களைப் பொறுத்தவரை மூன்று முக்கிய காரணிகள் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. போதிய நீர் உட்கொள்ளல் இல்லாமை இந்தியாவின் வெப்பமான தட்பவெப்பநிலை காரணமாக அதிக வியர்வை வெளியேறுகிறது. இதனால், உடலின் திரவ இழப்பை ஈடுகட்ட போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிக அவசியம். ஆனால், பெரும்பாலான இந்தியர்கள் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை. இதுவே சிறுநீரகம் கற்கள் உருவாக முக்கிய காரணமாக அமைகிறது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது, சிறுநீரின் அடர்த்தி அதிகமாகி, அதில் உள்ள கால்சியம், ஆக்சலேட் மற்றும் யூரிக் அமிலம் போன்ற உப்புகள் எளிதில் படிகமாகி கற்களாக மாறுகின்றன. ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் இந்திய உணவு வகைகளில் சோடியம் (உப்பு), சர்க்கரை மற்றும் அசைவப் புரதம் (Animal Protein) அதிகமாக உள்ளது. அதிகப்படியான உப்பு சிறுநீரில் கால்சியம் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளான பசலைக்கீரை, உருளைக்கிழங்கு, பருப்பு வகைகள், மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றை அதிகம் உட்கொள்வதும் கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. ஆக்சலேட் மற்றும் கால்சியத்தின் சரியான விகிதம் உணவில் இல்லாததும் ஒரு காரணமாகும். காலநிலை மாற்றம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அலபாமா பல்கலைக்கழக ஆய்வு, புவியின் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு, சிறுநீரகக் கல் உருவாவதில் பங்கு வகிக்கிறது எனக் குறிப்பிடுகிறது. அதிக வெப்பமான காலநிலையில் வாழும் மக்கள் (குறிப்பாக வட இந்தியா) அதிக நீரிழப்புக்கு ஆளாவதால், கற்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இது தவிர, குடிநீரில் உள்ள வேதிப்பொருட்கள் மற்றும் சுற்றுப்புறச் சூழல் மாசுக்களும் மறைமுகமாகக் காரணிகளாக இருக்கலாம். தடுப்பு மற்றும் விழிப்புணர்வு அவசியம்! சிறுநீரகக் கல் பாதிப்பிலிருந்து தற்காத்துக்கொள்ள சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம். சரியான நேரத்தில் இந்த மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நோய் வராமல் தடுக்கவும், ஏற்கனவே உள்ள கற்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் முடியும். நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: தினமும் குறைந்தபட்சம் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். சிறுநீர் நிறமற்றதாக அல்லது வெளிர் மஞ்சளாக இருக்கும் அளவுக்குத் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். எலுமிச்சை சாறு போன்ற சிட்ரேட் நிறைந்த பானங்களும் கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்க உதவும். உணவுக் கட்டுப்பாடு: உப்பை முடிந்தவரை குறைத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பதோடு, அசைவப் புரத உட்கொள்ளலையும் மிதமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். மருத்துவ ஆலோசனை: சிறுநீர் கழிக்கும்போது வலி, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அல்லது வயிற்றின் பக்கவாட்டில் வலி போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாவதற்குப் பல காரணிகள் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன. எனவே, விழிப்புணர்வுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே இந்தப் பொது சுகாதார அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்ள முடியும்.